¡Conoce los tipos de cuerpo: ectomorfo, endomorfo y mesomorfo!

Todos serán únicos en muchos aspectos, y lo mismo ocurre con el cuerpo humano, ya que nadie es 100% igual a otra persona. Sin embargo, incluso en sus singularidades, es posible rastrear algunas similitudes o aspectos que pueden repetirse como un patrón. Esto sucede porque hay un tipo de cuerpo , con características específicas que visualmente se ven en cada uno.

¿Alguna vez has oído hablar del tipo de cuerpo y sabes cuál es el tuyo? ¡Quédate con nosotros para saber más!

¿Qué es un tipo de cuerpo?

El biotipo es la forma física que tiene el cuerpo humano, siendo determinado por algunos factores que varían de persona a persona. Los que son relevantes a la hora de considerar los biotipos son:

  • Constitución de los huesos.
  • Masa muscular.
  • Metabolismo.
  • Y muchos otros factores.

Seguro que ya analizaste el perfil de las personas que te rodean y te diste cuenta de que algunos hábitos, ya sea el ejercicio físico o la alimentación, interfieren en su ‘look’. El biotipo es precisamente el responsable de la forma en que el cuerpo se presenta frente a estos hábitos.

¿Conoces a esa persona delgada que hace una dieta con mucha comida, pero no sube nada de peso? ¿Conoce a alguien que es fornido, pero en realidad solo tiene hombros anchos? Entonces, la genética de cada uno definirá estos rasgos aparentes, que forman el conjunto que es el tipo de cuerpo.

¿Cuáles son los tipos de cuerpo?

Entre las características generales como el metabolismo, la masa muscular y similares, es posible categorizar tres biotipos. Es importante conocer cada uno y saber en cuál encajas, porque, para quien es deportista, la combinación de ejercicios y dieta para su rutina deportiva es más asertiva. Los biotipos son:

Cuerpo ectomorfo

Las personas con cuerpo ectomorfo son aquellas que tienen el metabolismo acelerado y que casi siempre les cuesta subir de peso , ya que queman calorías muy rápido. La apariencia del cuerpo es la de una persona delgada con hombros cortos, pecho plano y huesos delgados.

Los deportistas de esta categoría necesitan ingerir una elevada cantidad de calorías, ya que para cubrir sus necesidades y ganar peso el cuerpo necesita estar bien alimentado para no adelgazar. Se recomiendan entrenamientos cortos pero de alta intensidad para lograr los resultados esperados.

Cuerpo endomorfo

Quienes tienen un cuerpo endomorfo suelen tener piernas anchas y brazos delgados, por lo que la región más tonificada y fuerte se ubica en las extremidades inferiores . En este caso, quienes presentan el patrón mencionado suelen tener un cuerpo estético más redondo, ganan grasa y músculo con facilidad, pero tienen dificultad para perder grasa, ya que su metabolismo es lento.

Incluso con piernas anchas y gran potencia para los ejercicios de piernas, el cuerpo endomorfo tiene dificultad para definir los músculos . Por ello, las actividades recomendadas para un buen rendimiento son las modalidades aeróbicas, como correr o nadar. También pueden invertir en ejercicios con pesas, pero el resultado no será el mismo para alguien mesomorfo, por ejemplo.

Una singularidad para el biotipo endomorfo es que gran parte del peso ganado viene en forma de grasa , por lo que es fundamental invertir en actividades que agoten esta reserva energética. El organismo responde bien a los alimentos, por lo que puede asimilar bien las proteínas, lo que hace innecesario el uso de suplementos en la alimentación.

Cuerpo mesomorfo

Finalmente, el biotipo mesomorfo se caracteriza por ganar y perder peso con mucha facilidad . Son naturalmente fuertes, lo que ayuda a desarrollar músculo, por lo que la atención se centra en actividades como el culturismo. El músculo está bien definido , por lo que la característica del cuerpo atlético viene con este tipo de cuerpo.

Los mesomorfos responden mejor a los ejercicios con pesas, ya que definirán los músculos fácilmente. El cuerpo se caracteriza por una forma rectangular, además de ser fuerte. Sin embargo, como también son fáciles de ganar peso en forma de grasa, es bueno tener cuidado con la ingesta de calorías en exceso, ya que la ganancia es más fácil que los ectomorfos.

Por tener esta última característica en relación al peso, las actividades cardiovasculares también son recomendables para la resistencia, además de ser una gran opción para quemar calorías. 

¿Cómo saber tu tipo de cuerpo?

Pude ver que en general es fácil diferenciar cada tipo de cuerpo, por lo que no es difícil deducir en cuál estás. Sin embargo, a efectos de formación y composición del menú alimentario, es necesario contar con un seguimiento profesional.

Los biotipos, además de mostrar rasgos en apariencia, dicen mucho sobre el metabolismo, por lo que realizar una valoración física es fundamental para orientar los ejercicios correctos . Otro punto es en relación a los alimentos que ingiere, pues, como se ha dicho, algunos son capaces de engordar fácilmente en forma de grasa, pero otros, aunque coman mucho, no engordan porque su metabolismo está acelerado.

Por eso, busca aquellos que estén capacitados para identificar claramente tu biotipo, así te garantizas calidad de vida y no perjudicas ningún área de tu salud.

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